走 Camino del Rocío 该带些什么

鞋子是你最好的保障。穿一双已经磨合好的登山靴或越野跑鞋——千万别在出发当天穿新鞋——要包裹性好、有缓震、鞋底能应付沙地。再搭配无缝的专业运动袜，并多带一双备用。

水泡是头号大敌：备好专用创可贴、胶布和一支防摩擦膏，一有不适就马上停下来处理，绝不要拖延。

衣服要浅色、轻便、透气，速干面料更佳。再加上一顶鸭舌帽或宽檐帽、一副墨镜，以及一条头巾或围脖，用来抵挡牛车和马匹扬起的尘土。一件轻薄的长袖衬衫比防晒霜更能挡住阳光。

在 Doñana，高倍数的防晒霜必不可少，即便是阴天也一样。虽然五月通常炎热，但一件轻便的雨衣或防风外套占地不大，却能让你免受突变天气的惊吓。

带足够多的水（两到三升）以及盐分或含电解质的饮料：脱水才是这条路上真正的风险。再备些水果、坚果和一点盐应对漫长的行程，并利用沿途村镇和补给点及时补充。

一个基础急救包——绷带、止痛药、抗过敏药、水泡药膏——加上一只头灯、一个手机充电宝，以及提前下载到手机里的 GPX 轨迹，这些便构成了必备的全部。

一个 20 到 30 升、贴合背部调节好的背包，足以应付好几天的行程。多出来的每一克，到第四天都会格外明显，所以请检查清单，把用不上的东西统统拿掉。

如果你随某个兄弟会或牛车队一同朝圣，可以协调哪些东西能放在拖车上，让自己走得更加轻松。