© Agustín de Sanluca · CC BY-SA 3.0 ESPreparação física
© Agustín de Sanluca · CC BY-SA 3.0 ESPreparação física
O Rocío é um caminho plano, mas não fácil: percorrem-se entre 15 e 20 quilómetros por dia durante vários dias, sobre areia e com calor. Chegar treinado não é uma questão de ser atleta, mas de preparar o corpo com tempo para desfrutar em vez de sofrer.
Reserva seis a oito semanas antes do caminho para treinar de forma progressiva. Começa com caminhadas de cinco ou seis quilómetros e vai aumentando aos poucos até fazeres, nas últimas semanas, saídas de quinze ou vinte quilómetros semelhantes às etapas reais.
A constância importa mais do que a intensidade: é melhor caminhar três ou quatro dias por semana do que fazer um único esforço enorme e chegar exausto.
Sai para caminhar com a mochila que vais levar, carregada com um peso semelhante, e com o mesmo calçado e meias do caminho: assim descobres fricções e incómodos a tempo de os corrigir.
Se puderes, treina em terreno de terra ou areia e a horas de calor moderado, para que o corpo se habitue. Caminhar na areia cansa bastante mais do que no asfalto.
Vai endurecendo os pés com as caminhadas e experimenta diferentes meias e cremes antifricção. Habitua-te a beber com regularidade mesmo sem teres sede e a comer algo em rota.
Na semana anterior, abranda o ritmo para chegares descansado: alonga, dorme bem e não faças esforços de última hora. O corpo agradece chegar fresco à partida.
O alojamento em El Rocío e nas localidades de passagem esgota depressa, sobretudo durante a romaria. Reserva com antecedência para garantir lugar ao melhor preço.
Perguntas frequentes
O ideal é seis a oito semanas antes, aumentando a distância aos poucos. Se partires de boa forma física precisarás de menos; se não costumas caminhar, quanto antes começares, melhor.
É possível, mas é provável que sofras: bolhas, dores musculares e esgotamento são habituais sem preparação. Umas semanas de caminhadas progressivas mudam por completo a experiência.
Também convém preparar-se: de bicicleta, habitua-te a pedalar na areia e em pistas; a cavalo, cuida da preparação do animal e das etapas. Em todos os casos, o calor exige hidratação e descanso.